A IMPORTÂNCIA DE UMA ATIVIDADE FÍSICA ADEQUADA PARA O EMAGRECIMENTO

Como vimos anteriormente, o pós-final de ano trás alguns descontentamentos as pessoas em relação ao seu peso corporal devido aos exageros na alimentação durante as férias. Nessa perspectiva, fornecemos três opções de como diminuir o peso extra que fora adquirido nesse período e sugerimos que a mais interessante seria aquela em que alimentação equilibrada e prática de atividade física andam de mãos dadas.

Em relação à alimentação, reafirmo que o melhor a fazer é procurar um nutricionista para que este prescreva a dieta adequada às suas necessidades diárias. Quanto à atividade física, explicarei suas nuances e posteriormente algumas dicas de exercícios.

Anteriormente, o aumento de peso corporal foi abordado na forma de acúmulo de gordura e não por causa do aumento de massa muscular. Assim, os exercícios escolhidos devem ser para diminuir esse acúmulo excessivo de gordura no corpo.

Existem dois tipos de exercícios: os exercícios de curta duração, chamados de anaeróbios e os exercícios de longa duração, chamados de aeróbios. Os exercícios anaeróbios são aqueles que utilizam como fonte primária de energia para produção de movimento um substrato chamado glicogênio, proveniente da degradação – sem presença de oxigênio – de carboidratos e não da gordura, tornando esse exercício desinteressante para a perda de peso. De modo contrário, a produção de energia em exercícios prolongados se dá pela oxidação (presença de oxigênio) de carboidratos e, predominantemente, de gordura (especialmente em atividades que ultrapassem os 20 minutos de duração, em intensidade baixa à moderada).

Dessa maneira, se você caminhar, correr ou nadar, entre outras atividades físicas, por um período superior a 20 minutos ininterruptamente, alguns dias da semana, aliada a uma alimentação saudável, a gordura acumulada no corpo com certeza diminuirá.

Vale lembrar que esses exercícios são somente dicas e que o melhor a fazer é sempre procurar um profissional da área para que este faça um acompanhamento da sua evolução, tanto física quanto alimentar.

Uma ótima semana a todos!

David Zacarias de Brito, prof.

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A Dança: Música, Ritmo e Movimento

A dança, como área de conhecimento da Educação Física, tem nela um aspecto lírico em seu orbe de expressividade. Ela, segundo pesquisadores, surgiu com a necessidade de manifestação do homem em relação aos fenômenos da natureza, com significado religioso de reverência, como também, acalmar a fúria dos deuses pertencentes a sua cultura de épocas históricas específicas.  A dança como manifestação artística é construída pela necessidade de expressão do ser humano. Sendo o ritmo corporal, o fator fundamental para essa expressividade subjetiva que se estabelece através da imagem e consciência corpórea, entrelaçadas com as capacidades físicas, cognitivas, perceptivas, como também, habilidades e competências motoras. Nosso corpo possui um ritmo impar nas próprias funções fisiológicas, na percepção de mundo, influenciado pelas dimensões psicológicas (sentimentos e emoções).

Portanto a dança, como atividade intermitente em sua apresentação, consome elevadas quantidades de energia, provocando adaptações cardiorrespiratórias satisfatórias. Para sua performance, a pessoa necessita desenvolver diversas capacidades físicas, bem como, uma refinada coordenação neuromuscular. É puro movimento.

Para completar essa tríade, a musica, que é uma conexão fabulosa com o ser humano, em seu contexto impar, traz benefícios à saúde com efeitos terapêuticos, segundo estudos realizados através da musicoterapia. Para Platão, “a música é a expressão dos sentimentos, é o remédio da alma”. Tem uma relação direta com a dança e a expressividade do homem.

Nesse sentido, a dança além de produzir benefícios fisiológicos, e ser uma atividade física prazerosa, em todo seu conjunto, também é terapêutica. O que estamos esperando?

Uma boa semana a todos.  Email

David Zacarias de Brito, prof

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A EDUCAÇÃO FÍSICA E SUA IMPORTÂNCIA

Quanto ao tema dado a essa coluna “Esporte e Saúde”, várias são as informações distorcidas pelos meios de comunicação que o senso comum, criou no esporte, uma visão reducionista envolvendo a Educação Física. O esporte é uma das áreas de conhecimento com a qual os profissionais da área atuam; temos também a ginástica, as lutas, jogos, brincadeiras e a dança, em que suas origens, como fenômeno sócio cultural, fundamentam-se na antropologia.

Em relação à saúde, estabelecem uma conexão direta das áreas de conhecimento da Educação Física com os benefícios fisiológicos para o corpo. Esquecemos, no entanto, os benefícios que trás nas dimensões sociais, psicológicas, quais se entrelaçam para o desenvolvimento das competências e habilidades determinando, assim, a capacidade de uma pessoa para atuar significativamente em seu contexto, cumprindo o seu exercício de cidadania.

Com uma visão formativa do ser humano, estabelecida através das áreas de conhecimentos da Educação Física, e como ciência do movimento, vislumbra a importância da construção do conhecimento motor desde a primeira infância. “O homem se fez pelo movimento e pelo movimento constrói”.

Todo repertório motor é desencadeado pelas brincadeiras, jogos. Esportes, exercícios, danças e atividades físicas gerais, e com essas, as dimensões sociais, psicológicas e fisiológicas, interagindo amplamente com o meio ambiente (realidade), criam-se situações propícias para o desenvolvimento das inteligências e criatividade do individuo.

É de conhecimento de todos os profissionais de educação física que o processo de desenvolvimento motor do ser humano, tem sua janela aberta para construção, com maior intensidade, dos 3 aos 12 anos de idade.

Em nosso País as aulas de educação físicas com especialista só são obrigatórias a partir do segundo ciclo do ensino fundamental. Atualmente nossas crianças não brincam mais nas ruas e parques, devido a uma série de problemas sociais (violência, trânsito, dentre outros), e com acesso as novas tecnologias, levam as famílias ter nos computadores e televisões, suas babas e brinquedos, transformando as crianças em craques do teclado, joystick e especialistas em relacionamentos virtuais, totalmente fora da realidade pela qual a humanidade foi construída.

Dessa maneira, a cultura corporal de movimento para benefício da qualidade de vida, desenvolvimento social, tecnológico e econômico fica comprometida.

A criança precisa brincar, jogar, experimentar tudo que é adequado para sua idade e maturidade.

Uma boa semana a todos.

David Zacarias de Brito, prof

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Trabalho e Saúde - Dica

No atual ritmo de vida, as pessoas se esquecem do equilíbrio que precisamos entre a atividade profissional e a manutenção da saúde. Para esse equilíbrio devemos organizar o tempo de trabalho, alimentação, exercícios físicos, família, amigos, estudo, lazer e descanso, bem como, exames médicos, odontológicos e avaliação física com uma freqüência voluntária preventiva não apenas quando se está doente. Portanto o primeiro passo é pensar em seu tempo, como está organizado e quais são as suas possibilidades de re-organização para buscar o equilíbrio.

Professor David Zacarias de Brito

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A China e sua cultura

     Os alunos dos sextos anos da Escola Estadual Ana Mesquita Laurini trabalharam para trazer a sala de aulas a China, que faz parte do curriculo do segundo bimestre da SEE SP

      O professor de história e Geografia, trabalharam em conjunto para realizar as atividades< que foram:

- Experiências Gastronômica ; Arroz, chás, yakisoba
- Levantamento cultural:  como tranças, uso da seda, observação do jornal em Mandarim, produção de letras em madeira para estampar (imprensa e carimbo) 
- Objetos : Sombrinha, pipas, pólvora, porcelana

      Já professor de matemática Antonio, trabalhou o uso do  Ábaco Chinês

       O dia foi trabalhoso, mas muito gostoso, declararam os alunos 

@professorpaulo

Especiarias, uma experiência gastronomica

    

 Os alunos do 7º Ano do Ensino Fundamental, estudando as navegações promoveram uma Experiência  Gastronômica, onde foram apresentados comidas com temperos pouco conhecidos na cozinha doméstica brasileira, como: Cominho, Páprica, Páprica Vermelha, Salvia e um grupo de pimentas.

     De outro lado foram apresentados alimentos naturais nas américa que se espalharam e salvaram o velho mundo, como: Milho, batatas, etc

 

@professorpaulo

Apresentação de Trabalhos Escolares - 9ºs Anos - Guerra Fria - 2012

      Neste bimestre estamos estudando nos 9º Anos  da Rede Pública Estadual, os fatos da Guerra Fria e abaixo estão alguns modelos que podem ser usados pelos alunos para realizarem suas atividades proposta no Caderno do Aluno - Volume 3,  de produção de um jornal alusivo aos fatos da Guerra Fria

    Abaixo estão os links, de dois modelos  abra-os e observe as características minimas de apresentação,

     Para você visualizar o documento  tecle sobre do texto grifado

     FOLHA GRIEB

     FOLHA GRIEB

@professorpaulo