A prática de exercícios físicos com baixa umidade relativa do ar poderá causar irritações nas vias respiratórias, bem como, outros riscos a saúde.
Alguns cuidados devem ser tomados nesse período:
· Diminuir em 30% o volume e intensidade das atividades e exercícios físicos;
· Hidratação constante durante os exercícios e atividades físicas, como também aumentar a ingestão de liquido diário (ajuda a diminuir a irritação na garganta);
· Manter úmidas as narinas antes dos exercícios físicos, com algodão embevecido com soro ou utilizar gel a base de soro (farmácia) ou óleo de amêndoa;
· Durante a noite colocar balde de água no quarto;
· Tomar banho com a janela do banheiro fechada mantendo o vapor dentro de casa;
· Molhar uma toalha de banho e deixar dentro do quarto (estendida em uma cadeira de plástico);
Durante esse período de seca é fundamental a hidratação para manter o sangue com uma densidade ideal para que o rim possa executar a função de filtragem do sangue.
A desidratação acontece internamente e a saúde poderá ficar totalmente comprometida. Prevenir é fundamental.
Professor David Zacarias de Brito
Uma boa semana a todos – email profdavidesportesaude@gmail.com
texto enviado por colaborador - se edição e sem correção ortografica
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