Aproveitando o tema da última edição sobre os benefícios do treinamento resistido (musculação), podemos reportar as questões dos exercícios com impacto.
Durante a execução dessas atividades as articulações recebem todo o impacto produzido e, dependendo do volume e intensidade, poderá ocorrer sobrecarga dessas articulações, com possibilidade de gerar lesões.
Por exemplo, em uma simples corrida, têm-se as passadas e entre elas uma fase aérea. Quando o pé entra em contato com o solo depois de uma fase aérea, transforma energia cinética (vôo) em energia potencial (contato); isso causa uma sobrecarga aproximada de cinco vezes o peso corporal, que é absorvida pelos membros inferiores (sobretudo os joelhos e os tornozelos) e coluna.
Por isso, há a necessidade do fortalecimento muscular progressivo, paralelamente às atividades e exercícios de impacto.
Dicas para minimizar o impacto: nunca correr com os pés descalços, correr na grama, usar um calçado apropriado, alguns exercícios isométricos, natação, hidroginástica, dentre outras.
Uma boa semana para todos.
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