No período das festas, devido aos exageros na alimentação e falta de atividade motora – nela incluem-se as tarefas realizadas no trabalho – é comum que haja um aumento do peso corporal nos indivíduos após esse período, ou seja, a famosa gordurinha. Então você se pergunta: como faço para voltar ao meu peso normal? As únicas maneiras naturais de se reduzir o peso corporal serão alterando o consumo calórico, o gasto energético ou ambos, das seguintes maneiras:
1. Diminuir o consumo alimentar abaixo da solicitação energética diária, ou seja, comer menos do que o seu corpo necessita para manter suas funções;
2. Manter a alimentação, mas elevar o gasto energético com a utilização de exercícios físicos;
3. Associar as duas formas, ou seja, alimentar-se menos, mas com muita qualidade (variedade de nutrientes) e aumentar o gasto energético com exercícios físicos regulares (como por exemplo, caminhar todo dia, aumentando a intensidade do exercício conforme você se adapta a ele).
A terceira opção é mais interessante, visto que nela você se alimentará normalmente sem passar fome com dietas mirabolantes e ainda praticará atividade física, já que ela é tão importante para se reduzir o percentual de gordura corporal como para sua qualidade de vida. Mesmo com essas dicas, o melhor a fazer é você procurar profissionais especializados, como um nutricionista para lhe prescrever a alimentação adequada e o professor de educação física para elaborar um treinamento específico para você. Só assim os resultados serão obtidos com sucesso.
David Zacarias de Brito, prof.
Texto enviado por colaborador - sem edição ou correção @tveducacao
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