Exercícios de alongamento

O tema escolhido para essa semana ocorreu-me por mero acaso. Outro dia estava assistindo a um filme e, num determinado momento deste, o personagem principal se preparava para iniciar a básica corridinha matinal antes do trabalho. Enquanto conversava com o seu parceiro de corrida, ambos realizaram um aquecimento, ou seja, um exercício preparatório para uma atividade física: ALONGAMENTO.

O alongamento, atualmente, é um tema que vem sendo discutido amplamente pelos profissionais e estudiosos da Educação Física e vem se tornando um assunto muito controverso, dividindo opiniões. Alguns o defendem, podendo este ser realizado antes, depois ou, que fazê-lo, não é necessário, pois não foram comprovados cientificamente malefícios ou benefícios – somente como parte de treinamento de flexibilidade.

Entendo que o aquecimento deve ser realizado com o objetivo de se aumentar a amplitude do movimento para prevenir lesões, pois quanto maior a amplitude do movimento mais facilmente e corretamente o movimento poderá ser realizado. Essa amplitude se dá devido a uma elasticidade ótima da fibra muscular e o que fora comprovado cientificamente até agora é que esse aumento da elasticidade – consequentemente da amplitude de um movimento – ocorre através de aquecimento com atividade física progressiva, pois esta aumenta a irrigação sanguínea de um músculo e, assim, da elasticidade da fibra.

Nessa perspectiva, executar exercícios de alongamento antes do aquecimento, o que parece ser a teoria mais aceita entre os atletas, é indesejável, visto que essa atividade aumenta irrisoriamente a irrigação sanguínea.

Para ilustrar melhor, tomemos como exemplo um antílope fugindo de uma leoa que o estava caçando! Ele precisou alongar para sair correndo? Não, porque se ele fica esperando, a leoa consegue pegá-lo. Com a gente é a mesma coisa. Há milhares de anos nós éramos esse antílope e guardamos de nossos ancestrais basicamente a mesma estrutura muscular que temos hoje.

Assim, para iniciar uma atividade física, defendo que o aquecimento deve ser o mais próximo possível da atividade que será praticada, mas isso não significa que se você alongar antes irá se machucar. A lesão só ocorre quando a atividade física é realizada de maneira incorreta.

Uma ótima semana a todos!!!

David Zacarias de Brito, prof.

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